Posted on:

Vai trò của glucosamine trong điều trị xương khớp

Vấn đề xương khớp luôn gây nên những ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân. Chính vì vậy, những thực phẩm bổ trợ xương khớp luôn là vấn đề nóng được đông đảo mọi người quan tâm. Trong đó, glucosamine là một trong những hoạt chất được đánh giá cao về việc có tác dụng bổ trợ xương khớp. PharmaDi xin cung cấp tới dược sĩ nhà thuốc thông tin chi tiết nhất về hoạt chất Glucosamin ở bài viết này.

1. Glucosamine là gì?

Glucosamine là một amino – monosaccharide (thành phần chính là Glucose và Amino Acid Glutamine) có nguồn gốc nội sinh, là thành phần cấu thành chất nền (matrix) của sụn. Hoạt chất này giúp cơ thể xây dựng nên tế bào và cấu trúc mô, đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng trong cơ thể bạn.

Đây là hoạt chất được tìm thấy trên cơ thể của mỗi người, đặc biệt là một số loại mô mềm của khớp. Glucosamine cũng được tìm thấy ở một số động vật và các mô không phải của con người, bao gồm vỏ sò, xương động vật và nấm. 

Hiện nay trên thị trường có 3 dạng Glucosamine đó là: Glucosamine sulfate, glucosamine hydrochloride và N-acetylglucosamine. Trong đó, dạng muối sulfat được sử dụng nhiều trong các nghiên cứu và được cho là mang lại nhiều hiệu quả tích cực

2. Vai trò của glucosamine đối với xương khớp

Khớp xương là một cấu trúc đặc biệt, nó có cấu tạo phức tạp, đa dạng có nhiệm vụ nâng đỡ và hỗ trợ chuyển động linh hoạt của con người. Khớp xương hoặc bề mặt khớp là nơi kết nối các xương trong cơ thể để tạo thành một hệ thống xương tổng thể. Theo thời gian hoặc do chấn thương thì các sụn khớp dễ bị vỡ, trở nên mỏng và xù xì. Khi cử động làm hai đầu xương dễ cọ xát vào nhau làm tổn thương dẫn đến đau, sưng, khó cử động hơn gây ra các bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp, đau xương khớp. Chính vì vậy, việc điều trị và bổ sung các hoạt chất hỗ trợ là cần thiết.

Glucosamine là thành phần cực kỳ quan trọng tham gia vào quá trình hình thành nên sợi collagen. Quá trình này ở các mô sụn giúp làm chậm quá trình thoái hóa, biến dạng khớp và tạo chất nhờn giúp khớp được hoạt động dễ dàng. Đây là cơ sở phát triển xương khớp, đảm bảo khả năng vận động của chúng ta cũng như bảo vệ cho đầu khớp. Nếu thiếu hụt chất này, bạn có nguy cơ mắc các bệnh xương khớp khá nghiêm trọng

Cơ thể con người có thể tự tổng hợp được Glucosamine nhưng khả năng tổng hợp này giảm dần theo độ tuổi, sẽ dẫn đến mắc các bệnh xương khớp như khô khớp, cứng khớp, viêm khớp. Việc bổ sung glucosamine sẽ làm chậm quá trình thoái hóa, biến dạng khớp và tạo chất nhờn giúp các khớp được vận động một cách dễ dàng.

Glucosamine được sử dụng để thúc đẩy tăng trưởng khớp và kích thích sản xuất sụn, do đó khiến các khớp hồi phục đồng thời glucosamine cũng bảo vệ sụn và ngăn không cho sụn phân hủy.

Ngoài ra, Glucosamine còn có khả năng kích thích sản sinh mô liên kết của xương giúp giảm triệu chứng mất canxi ở xương làm tăng sản sinh chất nhầy của dịch khớp và tăng khả năng bôi trơn ở khớp.

3. Có những lưu ý nào khi bổ sung glucosamine?

Các chế phẩm chứa Glucosamine trên thị trường hiện nay chủ yếu là thực phẩm bổ trợ. Nên người dùng cần lưu ý về liều lượng và cách dùng để tránh những tác dụng phụ mà hoạt chất này gây ra

Glucosamine không phải là thuốc giảm đau nên không có tác dụng giảm đau tức thời mà chỉ hỗ trợ điều trị nguyên nhân gây thoái hóa, viêm khớp. Chính vì vậy, cần dùng một thời gian mới có hiệu quả tốt. Nếu có các triệu chứng đau hay viêm nặng thì cần đi khám để có các chỉ định điều trị triệu chứng phù hợp

Sử dụng Glucosamine với liều lượng không chính xác và chưa đạt lộ trình sử dụng sẽ không mang lại tác dụng. Cần dùng với liều chính xác để không gặp phải những tác dụng phụ như: Cảm thấy buồn ngủ thường xuyên, đầy hơi, đi ngoài phân mềm, mất ngủ, đau đầu, dị ứng da, nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, móng trở nên cứng hơn.….Chính vì vậy, trước khi sử dụng cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia trước

Nếu bạn có thể trạng hay bị dị ứng, đặc biệt là dị ứng với các hải sản như: tôm, cua, ốc thì cần thận trọng trước khi sử dụng thuốc này

Trong quá trình sử dụng Glucosamine, bạn nên có lối sống lành mạnh. Không sử dụng các chất kích thích như rượu bia…vì sẽ làm giảm hiệu quả của hoạt chất

Glucosamine có thể gây tăng huyết áp tạm thời, gây tăng nhịp tim, nhịp mạch nhanh nên các bệnh nhân có bệnh lý và tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm bổ trợ xương khớp có chứa glucosamin hiệu quả cao. Tuy nhiên, bạn cần tư vấn cho bệnh nhân của mình loại sản phẩm phù hợp để nâng hiệu quả điều trị  lên cao nhất có thể nhé

———————————————————-

Posted on:

Hiệu quả của collagen thủy phân type 2 đối với thoái hóa khớp

Collagen type 2 giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ xương khớp, đặc biệt là hỗ trợ tái tạo và bảo vệ sụn. Việc bổ sung Collagen thủy phân type 2 là cần thiết cho những người bị bệnh xương khớp, đặc biệt là thoái hóa khớp. Các dược sĩ nhà thuốc hãy cùng tìm hiểu lợi ích của việc bổ sung Collagen thủy phân type 2 trong bài viết này.

1. Collagen Type 2 là gì?

Collagen Type 2 là một loại protein quan trọng trong cấu tạo của sụn, xương của con người.Cơ thể chúng ta có khoảng 28 loại collagen tồn tại, phổ biến nhất là các type 1,2,3 và 4, chúng chiếm khoảng tới 90% tổng sợi collagen trong sụn khớp. Chính vì vậy, loại protein này là thành phần không thể thiếu nếu muốn xương khớp khỏe mạnh. 

Collagen khi trải qua quá trình thủy phân sẽ tạo ra các chuỗi polypeptides ngắn chứa khoảng 5-30 amino acid với khối lượng phân tử khoảng 6-10 kDa. Sự thủy phân của collagen sẽ làm tăng sự hấp thu của nó trong cơ thể, làm tăng hiệu quả của các thực phẩm chức năng chứa collagen này

Cơ thể chúng ta thường nhận collagen loại 2 từ các thực phẩm như xương ức gà, sụn động vật, … 

2. Tác dụng Collagen thủy phân Type 2

Collagen Type 2 đóng vai trò như một chất kết dính liên kết các tế bào sụn khớp với nhau để khớp hoạt động linh hoạt hơn. Việc bổ sung collagen type 2 là cần thiết nếu bạn muốn bảo vệ xương khớp và giảm đi những triệu chứng của các bệnh liên quan đến xương khớp, đặc biệt là thoái hóa khớp 

Hỗ trợ bảo vệ sụn khớp

Sụn khớp là thành phần quan trọng cấu tạo nên xương và giúp các khớp hoạt động linh hoạt hơn. Thành phần của sụn khớp chỉ bao gồm các tế bào sụn và các chất như Collagen type 2 và Proteoglycan. Tại đây, các collagen type 2 tạo ra màng lưới gắn kết các loại protein khác nhờ vào cấu trúc dạng sợi của mình. 

Bên cạnh đó, thành phần này còn tăng kết cấu sụn khớp và tăng tiết dịch giúp khớp hoạt động linh hoạt hơn, giảm ma sát gây tổn thương khớp gối.

Khi sụn khớp bị tổn thương thì đây sẽ là thành phần không thể thiếu để hỗ trợ phục hồi và duy trì khả năng vận hành các khớp xương

Giúp xương chắc bền

Sụn khớp được bảo vệ sẽ giúp xương hoạt động linh hoạt hơn, giảm thiểu được nhiều áp lực xung quanh xương khớp. Hơn nữa, Collagen type 2 sẽ liên kết với các hoạt chất khác trong xương làm tăng mật độ khoáng trong xương, giúp làm giảm khả năng loãng xương và giúp xương được chắc khỏe hơn

3. Tại sao Collagen thủy phân type 2 cần cho người thoái hóa khớp?

Thoái hóa khớp là bệnh lý rối loạn mãn tính là tổn thương sụn và các mô xung quanh khớp. Biểu hiện của bệnh có thể gây nứt vỡ và mất sụn, gây đau và làm cản trở hoạt động của người bệnh. Bệnh lý này thường gặp ở những người có độ tuổi khoảng 40 trở đi. Khả năng tự tổng hợp collagen ở độ tuổi này bắt đầu suy giảm, việc thiếu hụt collagen sẽ khiến cho sụn khớp ngày càng mỏng đi và gia tăng quá trình mài mòn.

Lúc này, việc bổ sung collagen là cần thiết. Trong đó, Collagen thủy phân type 2 là một trong những lựa chọn hàng đầu cho người sử dụng. Do hiệu quả trong việc tái tạo sụn và bảo vệ sụn khớp cùng với sự thủy phân của collagen sẽ giúp cơ thể hấp thu nhanh hơn, đạt hiệu quả thời gian điều trị ngắn nhất

4. Bổ sung Collagen type 2 như thế nào?

  • Bổ sung Collagen type 2 dạng đã thủy phân qua thực phẩm chức năng. Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng chứa loại protein này với những chứng minh hiệu quả lâm sàng vượt trội. Các dược sĩ có thể tham khảo và lựa chọn để tìm ra loại phù hợp nhất
  • Bổ sung qua thực phẩm giàu Collagen như: Xương ức gà, sụn động vật, Kiwi, Hạnh nhân, Cà rốt, Rau màu xanh đậm, Tỏi…. Đây đều là những thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt chứa những hoạt chất, vitamin hỗ trợ đảm bảo cấu trúc của collagen như vitamin C, vitamin A, lưu huỳnh…
Posted on:

Tác dụng của sụn vi cá mập với cơ thể và xương khớp – dược sĩ nhà thuốc cần biết

Sụn vi cá mập được biết đến với nhiều tác dụng đối với cơ thể cũng như hệ xương khớp. Đây là thành phần có trong một số thực phẩm chức năng hỗ trợ cải thiện vấn đề về xương khớp. Bài viết dưới đây sẽ giúp các dược sĩ nhà thuốc hiểu hơn về những tác dụng này. 

1. Sụn vi cá mập có những thành phần nào?

Sụn vi cá mập là phần sụn ở vây cá mập được sử dụng như một loại thuốc bổ vào những năm 1970. Sụn giàu mô liên kết với các thành phần phần dinh dưỡng gồm các glycosaminoglycans như collagen, chondroitin, canxi, photpho cùng nhiều  khoáng chất khác.

  • Chondroitin 

Đây là một trong những thành phần chiếm phần lớn trong sụn ở vây cá mập. Chondroitin có tác dụng giúp hút nước vào trong sụn, đảm bảo sụn không bị khô, hạn chế bị vỡ. Bên cạnh đó, đây còn là yếu tố giúp ngăn các enzym phá hủy sụn khớp. Chondroitin thường ở dưới dạng sulfat giúp làm tăng tính bền vững của sợi keo nội bào. Từ đó, giúp ngăn ngừa thoái  hóa tế bào ở sụn khớp. 

  • Collagen 

Đây là thành phần quan trọng của  sụn khớp, đặc biệt là collagen tuýp II. Collagen giúp cho khớp có tính linh hoạt, dẻo dai hơn. 

  • Canxi

Canxi là thành phần quan trọng của hệ xương, xây dựng cấu trúc xương trong cơ thể. Bên cạnh đó, canxi cũng ảnh hưởng trong dẫn truyền thần kinh, liên quan đến quá trình đông máu. 

2. Những tác dụng tuyệt vời của sụn vi cá mập

Tác dụng của sụn vi cá mập đối với xương khớp

  • Sụn vi cá mập có thành phần Chondroitin, Collagen có tác dụng phòng ngừa và hỗ trợ trong điều trị bệnh về xương khớp.
  • Bổ sung các chất giúp nuôi dưỡng và duy trì sụn khớp khỏe mạnh, khớp hoạt động linh hoạt hơn. 
  • Tăng sản sinh các chất bôi trơn khớp như Hyaluronic Acid.giúp khớp hoạt động trơn tru, linh hoạt hơn.

(Sụn vi cá mập có chứa Chondroitin hỗ trợ cải thiện sức khỏe sụn khớp)

Sụn vi cá mập có tác dụng với mắt

Ngoài tác dụng tốt cho khớp, sụn cá mập còn giúp tăng cường thị lực, ngừa lão hóa, ngừa các gốc tự do làm suy giảm thị lực. Ngoài ra, thành phần này còn giúp bồi bổ cho mắt, tăng dịch nhầy, cải thiện tình trạng mắt mỏi, mắt khô. 

Ngoài ra, sụn vi cá mập còn có các tác động tốt đối với cơ thể như sự phát triển của  răng, xương, cơ. Cải thiện tinh thần, tăng miễn dịch cho cơ thể. 

Trước đây đã có ý kiến sử dụng sụn cá mập để điều trị ung thư, ngứa da có vảy (bệnh vẩy nến), viêm xương khớp và nhiều tình trạng bệnh khác. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học chính xác nào chứng minh cho những cách sử dụng sụn cá mập với mục đích như trên. Vì vậy, trong quá trình tư vấn, các dược sĩ nên lưu ý điều này. 

3. Sử dụng sụn vi cá mập như thế nào hiệu quả? 

Sụn vi cá mập là thành phần có mặt trong nhiều thực phẩm chức năng. Một số sản phẩm được nhiều người tiêu dùng lựa chọn như: Golden Health Blue Shark Cartilage (xuất xứ tại Úc); Healthy Care Shark Cartilage ( xuất xứ tại Úc), Now Shark Cartilage ( xuất xứ tại Mỹ)… 

Khi sử dụng thực phẩm chức năng chứa sụn vi cá mập cần sử dụng theo đúng lượng nhà sản xuất khuyến cáo hoặc theo sự hướng dẫn của dược sĩ, bác sĩ. Nên uống ngay sau khi ăn để tăng tác dụng tốt hơn. Không nên uống cùng với những loại nước ép trái cây có tính axit  như cam, táo, nho, cà chua  bởi có thể làm giảm tác dụng của sụn vi cá mập. 

Trong quá trình uống, thực phẩm chứa sụn cá mập còn có thể gây ra mùi khó chịu, buồn nôn, đau dạ dày và táo bón. 

Ngoài ra, vi cá mập còn được chế biến thành dạng sợi có màu trắng giống như sợi cước. Loại này dùng nấu súp với các thực phẩm như cua, thịt gà hoặc các vị thuốc giúp bồi bổ khác. 

5. Một số lưu ý khi sử dụng sụn vi cá mập

  • Đối tượng phụ nữ có thai, cho con bú: chưa có đủ thông tin chính xác để biết sụn vi cá mập có an toàn khi dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú hay không. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, đối tượng này cần tránh sử dụng. 
  • Người đang gặp bệnh tự miễn không sử dụng: các bệnh tự miễn như bệnh đa xơ cứng, lupus ban đỏ hệ thống, viêm khớp dạng thấp. Bởi sụn vi cá mập làm hệ miễn dịch hoạt động mạnh. Từ đó có thể làm tăng các triệu chứng của bệnh tự miễn. 
  • Không sử dụng khi nồng độ canxi trong máu cao: trong sụn vi cá mập có chứa canxi và có thể làm tăng nồng độ canxi trong máu. 

Trên đây là những thông tin về sụn vi cá mập- thành phần tốt cho cơ thể, đặc biệt tốt với hệ xương khớp. Vì vậy, các dược sĩ nhà thuốc cần chú ý tư vấn cho người tiêu dùng để có thể sử dụng đúng cũng như đạt các bệnh về xương khớp quả tốt. 

Để biết thêm những hoạt chất tốt cho xương khớp cũng như các thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp tại Nhà thuốc,  bạn hãy để lại thông tin theo mẫu tại đây để được PharmaDi tư vấn nhiều hơn nữa. 

suckhoexin.vn/ – nền tảng phân phối Thực phẩm chức năng chính hãng B2B dành cho Nhà thuốc.

Posted on:

Chondroitin – vai trò đối với sụn khớp và tác dụng trong điều trị thoái hóa khớp

Chondroitin là thành phần có trong nhiều thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho xương khớp. Chondroitin ở trong các sản phẩm ở dưới dạng Chondroitin Sulfate và thường kết hợp với Glucosamine. Vậy Chondroitin là gì và tác dụng thế nào đối với việc cải thiện tình trạng thoái hóa khớp, các dược sĩ cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!

1. Chondroitin là gì? 

Chondroitin là hợp chất hữu cơ thuộc nhóm proteoglycan (hay gọi là nhóm mucopolysaccharid). Chondroitin có cấu tạo bởi chuỗi dài gồm nhiều đơn vị kết hợp đường và protein. Ở trong cơ thể, chondroitin là thành phần ở sụn khớp, xương, da, ở thành các động mạch và giác mạc mắt. 

Ở ngoài tự nhiên, chondroitin có trong sụn động vật như lợn, bò, đặc biệt nguồn dồi dào từ sụn vi cá mập. Do đó, đây là nguồn chondroitin được lấy để làm thành phần trong các thực phẩm chức năng. Bên cạnh đó, chondroitin cũng được tổng hợp theo phản ứng hóa học. 

2. Vai trò của Chondroitin đối sức khỏe sụn khớp 

Chondroitin Sulfate có một vai trò đặc biệt quan trọng đối với cơ thể là giữ nước, cung cấp nước cho các mô khi cần thiết. Chondroitin chứa rất nhiều trong sụn, khoảng 40% khối lượng sụn khô. 

Cách tốt nhất để tái tạo sụn khớp và giúp sụn khớp khỏe mạnh là bổ sung Chondroitin. Bên cạnh đó, Chondroitin còn hỗ trợ làm tăng dịch khớp, giúp khớp hoạt động trơn tru hơn.

(Chondroitin thành phần quan trọng của sụn khớp) 

3. Chondroitin và bệnh thoái hóa khớp

Chondroitin được biết đến là thành phần có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là bệnh thoái khớp. Tác dụng này bằng cách ức chế các enzym làm phá hủy sụn, bào mòn sụn khớp. Đồng thời, còn giúp kích thích tăng các enzym có vai trò xúc tác phản ứng tổng hợp acid hyaluronic – là hoạt chất giúp khớp hoạt động tốt hơn. 

Bên cạnh đó, chondroitin sulfate còn làm kích thích quá trình tổng hợp thành phần cơ bản của sụn khớp là proteoglucan. Do vậy, chondroitin có  tác dụng tái tạo mô sụn, đảm bảo sụn chắc khỏe. 

Chondroitin sulfate được dùng trong hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu khoa học cho thấy, tác dụng hỗ giảm đau khớp của Chondroitin sulfate không dùng riêng lẻ mà kết hợp cùng glucosamine. 

Có nghiên cứu cho thấy rằng Chondroitin sulfate dùng 800mg/ngày có tác dụng vượt trội so với giả dược và tương tự như celecoxib( thuốc giảm đau chống viêm không steroid).  Chondroitin sulfate đã cho thấy tác dụng trong việc giảm đau và cải thiện chức năng trong hơn 6 tháng ở bệnh nhân thoái hóa khớp gối có triệu chứng. Và có ý kiến dùng  Chondroitin sulfate như một phương pháp điều trị đầu tay trong quản lý y tế đối với bệnh viêm khớp gối. ( tham khảo thêm tại https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28533290/)

Tuy nhiên, nghiên cứu khác lại cho thấy, Glucosamine và Chondroitin sulfat đơn độc hoặc kết hợp không có tác dụng làm giảm đau hiệu quả ở nhóm bệnh nhân thoái hóa khớp gối. Các phân tích thăm dò cho thấy, sự kết hợp giữa glucosamine và chondroitin sulfate có thể có hiệu quả với nhóm bệnh nhân đang bị đau đầu gối từ trung bình đến nặng. (tham khảo nghiên cứu: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16495392/)

Với những cơn đau thắt lưng, nguyên do là nhiều axit lactic tạo ra khi làm việc nặng nhọc, pH giảm và protein cơ bị thoái hóa. Từ đó dẫn tới vùng thắt lưng bị đau, cứng khó khăn trong vận động. Khi đó, chondroitin sulfate có vai trò  hấp thụ chất algogen gây ra bởi rất nhiều axit lactic. Đồng thời làm tăng độ ẩm cho đĩa đệm giữa các khớp, giúp vùng thắt lưng bớt đau hơn. 

Ở các nước phát triển, Chondroitin được kết hợp với glucosamin và MSM (MethylSulfonylMethane) với tác dụng nuôi dưỡng và phục hồi sụn khớp, hỗ trợ giảm đau trong các bệnh lý về xương khớp. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng, chondroitin không dùng  cùng với các thuốc chống đông máu, thuốc chống viêm không steroid (NSAID) hoặc các thuốc salicylat như Aspirin vì có thể tăng nguy cơ chảy máu. 

Với người bệnh hen, nếu dùng  chondroitin có thể làm bệnh nặng hơn, dược sĩ nhà thuốc cần lưu ý điều này. Do đó, khi sử dụng sản phẩm nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.  Thông báo những loại thuốc đang dùng cùng những tiền sử bệnh để có những lời khuyên tốt nhất, tránh những tương tác có hại.

4. Có thể bổ sung Chondroitin từ đâu? 

Nguồn Chondroitin nhiều trong sụn động vật như lợn, gà, bò… hoặc mắt cá ngừ, lươn. Vì vậy, có thể bổ sung trong bữa ăn để nạp Chondroitin cho cơ thể. Bên cạnh đó, có thể bổ sung trực tiếp từ các thực phẩm chức năng chứa Chondroitin Sulfate. 

Chondroitin có vai trò quan trọng đối với sụn khớp. Vì vậy, dược sĩ cần đưa ra những lời khuyên về chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung thêm các thực phẩm chứa Chondroitin Sulfat để hệ khớp của mọi người được khỏe mạnh hơn. 

Để có được những thông tin hữu ích về bệnh lý xương khớp cũng như các Thực phẩm chức năng hỗ trợ trong điều trị các bệnh lý về khớp, các dược sĩ hãy để lại thông tin  tại đây để có những tư vấn từ PharmaDi nhé! suckhoexin.vn/ – nền tảng phân phối Thực phẩm chức năng chính hãng B2B dành cho Nhà thuốc

 

Posted on:

Vitamin D và sức khỏe của xương khớp – dược sĩ nhà thuốc cần lưu ý

Vitamin D là thành phần cần thiết cho sức khỏe của xương khớp. Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn tới các bệnh lý về xương khớp gây ảnh hưởng đến cuộc sống. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thêm về vai trò của vitamin D và cách cung cấp vitamin D hiệu quả giúp dược sĩ tư vấn tốt hơn. 

1. Tại sao vitamin D quan trọng với cơ thể? 

Vitamin D là vitamin có ảnh hưởng đến lượng canxi trong cơ thể. Vitamin D giúp cho quá trình hấp thu canxi được tốt hơn. Vì vậy, đây là vitamin rất quan trọng đối với sức khỏe của xương khớp. 

Khi thiếu vitamin D, lượng canxi trong xương sẽ giảm làm cho xương yếu. Nếu thiếu quá nhiều xảy ra tình trạng mềm xương. Hiện tượng này được gọi là bệnh nhuyễn xương ở người lớn và bệnh còi xương ở trẻ em. 

Ngoài ra, vitamin D có ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể, có thể kiểm soát bệnh tự miễn thường gặp như viêm khớp dạng thấp, bệnh tiểu đường type I…Khi cơ thể thiếu hụt vitamin D thường có một số biểu hiện sau: cơ thể mệt mỏi, đau cơ, đau khớp, đau xương, cơn đau nhắc có thể kéo dài hàng tuần. Bên cạnh đóm thiếu vitamin D còn ảnh hưởng đến cảm xúc, tinh thần như tâm trạng chán nản, u sầu… 

(Vai trò vitamin D đối với xương khớp, cơ thể)

2. Vitamin D liên quan đến các bệnh lý xương khớp 

Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin D có ảnh hưởng đến bệnh lý về xương khớp, trong đó có thoái hóa khớp.

  • Một nghiên cứu được công bố trên Annals of Internal Medicine cho thấy nếu lượng vitamin D hấp thu vào trong cơ thể thấp, lượng vitamin D trong máu thấp sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp. Người bị thoái hóa khớp gối có nồng độ vitamin D trong máu thấp. 
  • Nghiên cứu khác cho thấy người phụ nữ có lượng vitamin D cao thì tỷ lệ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp thấp hơn so với phụ nữ có lượng vitamin D thấp. 
  • Nghiên cứu được công bố trên tạp chí  Tạp chí Clinical Rheumatology, tình trạng thiếu vitamin D không chỉ phổ biến gặp ở người bị viêm khớp dạng thấp mà còn liên quan đến đau khớp mạn tính. 
  • Một nghiên cứu khác cho kết quả thấy rằng, người cung cấp vitamin D và axit béo omega- 3, cơ thể hấp thu tốt sẽ hỗ trợ tốt trong quá trình điều trị những người bị viêm khớp dạng thấp trong giai đoạn đầu. 
  • Một nghiên cứu cho thấy người trên 50 tuổi thiếu hụt vitamin D có nguy cơ bị đau khớp háng, khớp gối cao hơn. Tình trạng đau nhức sẽ trở nên nghiêm trọng nếu cơ thể không được cung cấp vitamin D. 

Với một số nghiên cứu trên đây, có thể thấy vitamin D có ảnh hưởng đến các bệnh lý xương khớp, đau khớp. Vì vậy, cần bổ sung đầy đủ vitamin D cho cơ thể để cải thiện tình trạng viêm khớp, thoái hóa khớp cũng như giúp hệ xương khớp khỏe mạnh hơn. 

3. Cách bổ sung vitamin D cho cơ thể- tăng cường sức khỏe xương khớp dược sĩ cần biết 

Vitamin D từ ánh sáng mặt trời

Vitamin D là loại vitamin mà cơ thể có thể tạo được nhờ quá trình tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ hấp thụ tia cực tím B (UVB) nhanh chóng thúc đẩy quá trình tạo vitamin D cho cơ thể. 

Mặc dù ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên rất tốt nhưng tránh tắm nắng vào buổi trưa làm tổn thương da. Ánh mặt trời tốt nhất cho da vào buổi sáng ( từ 6 giờ sáng đến 9 giờ sáng). Vào trời mùa đông, mặt trời chiếu rất yếu nên lấy vitamin D từ ánh mặt trời trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, cần lựa chọn các thực phẩm chứa vitamin D để thay thế.

(Tắm nắng dưới ánh mặt trời bổ sung vitamin D) 

Thực phẩm giàu vitamin D

Theo các chuyên gia, người lớn nên bổ sung 600UI vitamin D mỗi ngày. Một số thực phẩm giàu vitamin D phải kể đến như: 

  • Cá có chứa acid béo Omega 3 như cá thu, cá hồ, cá  trích
  • Gan bò
  • Lòng đỏ trứng
  • Sữa để bổ sung vi chất, các sản phẩm từ sữa
  • Nấm trắng 
  • Ngũ cốc ăn sáng

Vitamin D có vai trò quan trọng đối với cơ thể, giúp xương khớp khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Vì vậy, hãy bổ sung thực phẩm trên vào khẩu phần ăn để có thể cung cấp được vitamin D cho cơ thể một cách đầy đủ nhất. 

Bổ sung vitamin D từ thực phẩm chức năng

Với nhiều người khó khăn trong ăn uống như người ăn chay, người lớn tuổi có thể lựa chọn thực phẩm chức năng. Lượng vitamin D cần cung cấp cho cơ thể được chia đều dưới dạng viên uống, thuận tiện cho quá trình sử dụng. Nếu người tiêu dùng lựa chọn cung cấp vitamin D từ thực phẩm chức năng, dược sĩ cần lưu ý tư vấn sử dụng đúng liều lượng được khuyến cáo. Không được sử dụng quá nhiều bởi sẽ dẫn tới tình trạng ngộ độc vitamin D, từ đó tăng lượng canxi trong máu dẫn tới chán ăn, buồn nôn, vấn đề về thận.

Vitamin D hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, cải thiện được một số bệnh lý về xương khớp. Vì thế, trong sinh hoạt hàng ngày, cần đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể để giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp. 

Để biết thêm nhiều thông tin hơn các bệnh lý về xương khớp cùng các thực phẩm chức năng bổ trợ cho xương khớp chính hãng, quý nhà thuốc hãy để lại thông tin tại đây để được PharmaDi tư vấn nhiều hơn nhé!

Posted on:

Bài tập vận động cho người thoái hóa khớp – dược sĩ nhà thuốc cần biết

Người bị thoái hóa khớp có nên vận động? Thông thường, các triệu chứng của thoái hóa khớp khiến bạn nghĩ nếu vận động sẽ nặng thêm tình trạng bệnh. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng, nếu luyện tập đúng cách sẽ giúp làm giảm tình trạng bệnh. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những bài tập bổ ích được chuyên gia gợi ý cho người bị thoái hóa khớp. Dược sĩ hãy tư vấn cho khách hàng để tăng hiệu quả điều trị sau khi sử dụng thuốc hoặc thực phẩm bổ trợ nhé.

1. Tác dụng của vận động cho hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp

Vận động giúp cho cơ thể tăng đề kháng và giúp các cơ và khớp được hoạt động linh hoạt hơn so với khi ngồi 1 chỗ. Tuy luyện tập thể dục thể thao là có lợi, nhưng người bị các vấn đề liên quan đến thoái hóa khớp cần chú ý luyện tập những bộ môn phù hợp để không gây áp lực lên các khớp đã bị thoái hóa

Dưới đây là một số tác dụng của việc vận động hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp :

  • Hỗ trợ làm giảm triệu chứng khi khớp bị thoái hóa, bao gồm cả những cơn đau dai dẳng khó chịu hay tình trạng sưng, cứng khớp…
  • Tăng cường sức khỏe cơ bắp để tránh lại tình trạng lão hóa từ nhiên, bên cạnh đó cũng hỗ trợ giảm cân để giảm áp lực lên khớp
  • Giúp tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của khớp gối giảm thiểu tình trạng cứng khớp
  • Nâng cao sức khỏe tổng thể,tăng sức đề kháng đồng thời giảm thiểu nguy cơ phát sinh biến chứng liên quan như các bệnh về tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường…gây ảnh hưởng đến việc duy trì và tái tạo sụn khớp khi điều trị

2. Chuyên gia tư vấn các bài tập cho người bị thoái hóa khớp

Bài tập giãn cơ gân khoeo

Những người bị thoái hóa khớp ở gối thường có nguy cơ căng cơ gân khoeo gây đau nhức luôn cả phần cơ chân. Khi luyện giãn cơ này, người bệnh không chỉ khắc phục tình trạng đau mà còn làm tăng tính linh hoạt của khớp gối, giúp khớp chuyển động dễ dàng hơn

Bạn có thể luyện tập với thảm Yoga để hiệu quả bài tập được tăng cao.

Các bước của bài luyện tập: 

  • Nằm ngửa trên sàn với 2 chân duỗi thẳng song song với mặt đất
  • Dùng dây dài (có thể thay thế bằng khăn dài, hoặc dùng tay) vòng qua một lòng bàn chân
  • Sử dụng tay kéo căng dây để nâng cao chân cho đến khi cảm thấy cơ ở mặt sau đầu gối và đùi căng nhẹ. Lưu ý khi nâng chân thì phần lưng vần nằm xuống thảm, không được nâng lưng lên
  • Duy trì tư thế trên trong 30 giây rồi từ từ hạ chân xuống
  • Lặp lại các động tác trên với chân còn lại
  • Thực hiện bài tập mỗi ngày 1 đợt, mỗi đợt 3 lần ở cả 2 chân

Tập cơ tứ đầu đùi

Thoái hóa khớp gây nên tình trạng các khớp bị yếu dần, chính vì vậy, cần luyện tập các cơ xung quanh vùng bị thoái hóa để ổn định và hỗ trợ nhưng khớp bị đau. Cơ tứ đầu đùi là cơ có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ khớp gối. Sau đây là bài tập bổ trợ:

Bài 1:

  • Nằm ngửa trên sàn lưng song song với mặt đất
  • Co một chân và duỗi một chân
  • Cuộn một chiếc khăn và đặt bên dưới đầu gối của chân đang duỗi
  • Từ từ siết chặt cơ tứ đầu đùi ở chân đang duỗi và giữ yên trong vòng 5 giây, sau đó từ từ thả lỏng trở lại
  • Tạm nghỉ 5 giây rồi tiếp tục lặp lại động tác siết chặt cơ trên
  • Tập mỗi ngày 3 đợt, mỗi đợt 10 lần, đồng thời đừng quên đổi chân trong lúc tập

Bài 2:

  • Nằm ngửa trên sàn
  • Duỗi thẳng một chân, đồng thời co chân còn lại để hỗ trợ phần lưng dưới
  • Siết chặt cơ tứ đầu đùi ở chân đang duỗi, đồng thời nâng thẳng chân này lên sao cho đầu gối của 2 chân ngang nhau
  • Duy trì tư thế trên trong vài giây rồi từ từ hạn chân xuống sàn trong khi vẫn siết chặt cơ đùi
  • Lặp lại động tác nâng thẳng chân như trên
  • Thực hiện bài tập mỗi ngày 3 đợt, mỗi đợt 10 lần và đổi chân trong lúc tập

Bài tập Kick-Backs

Kick-backs là động tác dễ thực hiện, thông thường bài tập này cần điểm tựa để có thể giữ thăng bằng cho cơ thể. Bài tập giúp giảm đau và cứng đầu gối và hỗ trợ cơ chân được săn chắc hơn

Các bước thực hiện như sau:

  • Đứng thẳng người, có thể dùng tay bám vào ghế hoặc tường để làm điểm tựa.
  • Co một chân ra sau, gót chân hướng về phía mông giữ khoảng vài giây.
  • Hạ chân xuống rồi giữ đầu gối với thân trên thành một đường thẳng.
  • Cần lặp lại động tác Kick – backs này từ 15 – 20 lần mỗi bên chân, cả bên bị đau khớp gối lẫn bên không bị đau. 

Bài tập cơ mông cho người bị thoái hóa khớp gối

Cơ mông giúp hỗ trợ kiểm soát thân và ổn định phần chân. bài tập cơ mông sẽ giúp người thực hiện kiểm soát tốt có thể, giúp giữ thăng bằng và giảm nguy cơ bị chấn thương, làm nặng thêm tình trạng thoái hóa

Cần thực hiện bài tập như sau:

  • Nằm sấp trên bề mặt phẳng với 2 chân duỗi thẳng
  • Kê gối bên dưới nhằm hỗ trợ giữ thẳng lưng
  • Siết chặt cơ mông và nâng nhẹ một chân lên cao (chân vẫn duỗi thẳng)
  • Duy trì tư thế trong vài giây rồi từ từ hạ chân xuống 
  • Thực hiện bài tập mỗi ngày 3 đợt, mỗi đợt 10 lần với cả 2 chân

Giãn cơ bắp chân

Mục đích của việc giãn cơ bắp chân nhằm giảm sự căng cơ gây chèn ép lên khớp bị thoái hóa. Bên cạnh đó sẽ hỗ trợ duy trì tính linh hoạt của cẳng chân và mắt cá giúp  cho việc hoạt động đi lại dễ dàng hơn

Các bước luyện tập gồm có: 

  • Đứng đối mặt với tường, chống tay lên tường để hỗ trợ giữ thăng bằng
  • Bước một chân lên trước và từ từ khuỵu gối xuống
  • Chân còn lại duỗi thẳng ra sau, lưu ý không nhấc gót chân khỏi mặt sàn
  • Tiếp tục khuỵu gối chân trước và duỗi thẳng chân sau cho đến khi cảm thấy cơ bắp chân sau căng nhẹ
  • Duy trì trong 30 giây rồi từ từ trở về tư thế ban đầu
  • Lặp lại động tác trên 3 lần rồi đổi chân
  • Thực hiện bài tập mỗi ngày 1 lần

Bài tập cho khớp gối

Phần lớn, vị trí thoái hóa thường nằm ở khớp gối. Đây là khớp cần được bảo vệ và rèn luyện để giảm thiểu nguy cơ không đi được. Các bài tập khớp gối đều đơn giản và ít tốn thời gian nhưng mang lại hiệu quả cao. Sau đây là 2 bài tập khớp gối thông thường cho người bị thoái hóa

Squat một nửa

  • Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai
  • Duỗi thẳng 2 tay ra trước hoặc chắp hoa sen
  • Từ từ khuỵu gối xuống thành tư thế nửa ngồi
  • Giữ lưng thẳng, không chúi người về phía trước
  • Duy trì tư thế nửa ngồi trong 5 giây rồi từ từ trở về tư thế ban đầu
  • Thực hiện bài tập 3 đợt, mỗi đợt 10 lần

Nhún 1 chân

  • Đứng thẳng, có thể chuẩn bị sẵn ghế để vịn vào nhằm hỗ trợ giữ thăng bằng nếu cần thiết
  • Duỗi thẳng 1 chân về phía trước và nâng lên khoảng 30cm
  • Từ từ khuỵu gối chân còn lại để tạo thành tư thế chuẩn bị ngồi lên ghế, tránh để chân duỗi bắt chéo chân đang khuỵu xuống
  • Duy trì trong 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu
  • Thực hiện bài tập 3 đợt, mỗi đợt 4 lần ở mỗi chân

Những bài tập trên đều dễ thực hiện và điểm chung là các động tác rất nhẹ nhàng, không ảnh hưởng lớn tới khớp. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý cho bệnh nhân  những bài tập phù hợp với tình trạng của mình. Trước khi tập, cần khởi động để các cơ và khớp linh hoạt tránh tình trạng trật khớp hoặc gây nguy cơ đau khớp sau tập

———————————————————–

PharmaDi – nền tảng phân phối Thực phẩm chức năng chính hãng B2B dành cho Nhà thuốc 

Để tìm hiểu thêm về các sản phẩm hỗ trợ Thoái Hóa Khớp chính hãng – hiệu quả – đa dạng tại nhà thuốc, quý nhà thuốc truy cập tại đây 

Để nhận tư vấn thêm về cách đặt hàng Thực phẩm chức năng nhóm bệnh hỗ trợ điều trị Thoái Hóa Khớp hiệu quả, chính hãng với chính sách tốt cho Nhà thuốc, bạn đăng ký tại đây 

Posted on:

5 lưu ý cho bệnh nhân thoái hóa khớp – dược sĩ nhà thuốc cần biết

Thoái hóa khớp đang là căn bệnh có nguy cơ trẻ hóa trong những năm gần đây. Do tính chất công việc và lối sống sinh hoạt mà triệu chứng của bệnh ngày càng tiến triển nhanh. Để hỗ trợ điều trị bệnh cũng như nâng cao sức khỏe, người bệnh cần lưu ý điều gì? Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin người bị thoái hóa khớp cần lưu ý để các dược sĩ có thể tư vấn cho khách hàng của mình.

1. Thoái hóa khớp là gì?

Thoái hóa khớp là căn bệnh mạn tính, biểu hiện ở việc sụn khớp bị bào mòn, tổn thương gây nên các triệu chứng đau nhức, ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của người bệnh.

Bên cạnh tổn thương lớp sụn bệnh còn biểu hiện bởi tình trạng viêm và giảm đi lượng dịch khớp làm cho hoạt động của khớp bớt linh hoạt hơn.

Biểu hiện ban đầu của bệnh rất khó để nhận đoán, nhưng theo thời gian, lớp sụn sẽ dần bị thoái hóa, dần bị bào mòn và xù xì hơn, lớp sụn bị mỏng đi khiến người bệnh không thể vận động được nữa,  các cơn đau tăng dần và nặng hơn khi hoạt động mạnh

Chính vì ảnh hưởng nặng nề của thoái hóa khớp, người bệnh cần có chế độ sinh hoạt và lối sống lành mạnh để giảm thiểu triệu chứng cũng như làm chậm đi quá trình lão hóa của xương. 

2. Người bị thoái hóa khớp cần lưu ý những gì?

Chế độ ăn uống hợp lý

Trong phác đồ điều trị bệnh thoái hóa khớp, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng và không thể bỏ qua. Chế độ ăn hợp lý không những cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương khớp mà còn giúp người bệnh nâng cao sức khỏe tăng sức đề kháng để giảm thiểu đi những triệu chứng của bệnh

Đầu tiên, để có được chế độ ăn uống hợp lý, bạn  cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trong thực đơn của mình. Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung các thức ăn có chứa nhiều Collagen, vitamin D, canxi… để bổ trợ cho xương

Những loại thực phẩm tốt cho xương khớp như: Cá (cá hồi, cá trích…), các loại quả mọng, sữa hạt, các loại rau xanh như (cải kale, bông cải xanh, rau bina,…) 

Ngoài cung cấp đủ chất, khẩu phần ăn cần kiểm soát calo để tránh nguy cơ béo phì, gây nên áp lực cho khớp bị thoái hóa. 

Luyện tập thể thao điều độ

Thể dục thể thao giúp nâng cao đề kháng và hỗ trợ khớp xương linh hoạt. Với những người bị thoái hóa khớp, bạn nên chơi những môn thể thao vận động nhẹ để tránh làm nặng thêm triệu chứng bệnh như: Đi bộ, bơi lội, tập Yoga hay đạp xe… Ngoài những môn trên, các chuyên gia còn có những bài tập bổ trợ khác để giúp vận động khớp và cơ cho người bị thoái hóa như: bài tập giãn cơ gân khoeo, tập cơ tứ đầu đùi, bài tập Kick-Backs, tập cơ mông hay cơ bắp chân….

Những môn thể thao đòi hỏi hoạt động nhiều như bóng chày, tenis, bóng đá…sẽ gây ảnh hưởng khớp cho người bị thoái hóa vì có nguy cơ bị vỡ sụn bất cứ lúc nào. Cần cân nhắc và hạn chế chơi những môn thể thao này

Hoạt động tốt cho cơ xương khớp là đúng, nhưng khi chơi, bạn cần khởi động để làm nóng cơ và gân, giúp khớp hoạt động linh hoạt trước để tránh tình trạng bị trật khớp hay đau mỏi hơn sau khi luyện

Kết hợp chế độ nghỉ ngơi và hoạt động hợp lý trong khi làm việc

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp các khớp được thoải mái, giảm thiểu những cơn đau sau quá trình hoạt động. Nếu bạn đang phải làm những công việc nặng nhọc thì cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý để khớp không chịu quá nhiều áp lực. Bên cạnh đó, nếu bạn phải làm việc một nơi quá lâu thì việc đứng lên hoạt động là cần thiết. Không nên ngồi mãi một tư thế mà cần thay đổi các tư thế ngồi làm sao cho hợp lý và thoải mái nhất. 

Một chế độ nghỉ ngơi và hoạt động hợp lý sẽ giúp các khớp của bạn được hoạt động linh hoạt hơn, giảm đi các triệu chứng đau và không làm tăng thêm quá trình lão hóa sụn khớp

Bổ sung các thực phẩm bổ trợ

Ngoài chế độ ăn uống và hoạt động hợp lý thì thực phẩm chức năng là yếu tố quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp. Bên cạnh việc giảm đi các triệu chứng như đau, viêm…thì các sản phẩm còn làm giảm đi các yếu tố gây nên quá trình thoái hóa. Hiện nay, các thực phẩm chức năng này đa phần đều có chứa các thành phần như: Glucosamin, Chondroitin, Collagen thủy phân, sụn vi cá mập, vitamin D,…

Khi sử dụng những sản phẩm này, cần lựa chọn sao cho phù hợp với tình trạng bệnh nhân và tư vấn cách dùng, và thời gian đạt hiệu quả điều trị để khách hàng có thể cảm nhận được những lợi ích của thực phẩm chức năng mang lại cho thoái hóa khớp

Khám định kỳ

Khám định kỳ giúp kiểm tra tình trạng xương khớp từ đó đưa ra những phương án điều trị thích hợp. Thoái hóa khớp là căn bệnh diễn biến lặng lẽ trong thời gian đầu, chính vì vậy mà việc kiểm tra định kỳ sẽ phát hiện sớm, giúp người bệnh ngăn ngừa được nguy cơ vỡ sụn hay gãy xương. Kịp thời ngăn chặn tình trạng lão hóa sụn khớp nguyên nhân gây nên thoái hóa

———————————————————–

PharmaDi – nền tảng phân phối Thực phẩm chức năng chính hãng B2B dành cho Nhà thuốc 

Để tìm hiểu thêm về các sản phẩm hỗ trợ Thoái Hóa Khớp chính hãng – hiệu quả – đa dạng tại nhà thuốc, quý nhà thuốc truy cập tại đây.

Để nhận tư vấn thêm về cách đặt hàng Thực phẩm chức năng nhóm bệnh hỗ trợ điều trị Thoái Hóa Khớp hiệu quả, chính hãng với chính sách tốt cho Nhà thuốc, bạn đăng ký tại đây.

Posted on:

5 môn thể thao giúp cải thiện tình trạng thoái hóa khớp – Tư vấn tại nhà thuốc

Với những bệnh nhân bị thoái hóa khớp, việc luyện tập thể dục thể thao sẽ khó khăn hơn và nhiều người còn cho rằng tình trạng của mình sẽ nặng thêm nếu như vận động. Thế nhưng, thực tế việc luyện tập thể thao sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh nếu như luyện tập đúng cách với tần suất phù hợp

Sau đây là những môn thể thao cần thiết cho bệnh nhân thoái hóa khớp mà PharmaDi muốn chia sẻ đến các dược sĩ chuyên môn để các bạn có những thông tin hữu ích cho khách hàng của mình.

1. Lợi ích của luyện tập thể thao

Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh, nâng cao đề kháng và giúp tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh. Với người bị thoái hóa khớp thì việc luyện tập thể cao sẽ hỗ trợ cho việc điều trị bệnh, cải thiện sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên, cần luyện tập những môn thể thao thích hợp với cường độ hợp lý để tránh làm nặng tình trạng bệnh hơn

Có nhiều ý kiến cho rằng, luyện tập thể dục làm nặng tình trạng bệnh hơn, khi bị thoái hóa khớp thì cần hạn chế hoạt động nhất có thể. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng, không phải cứ ngồi yên một chỗ là xương khớp sẽ khỏe mạnh. Khi thể dục, thể thao đúng cách sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho khớp, hỗ trợ các chất dinh dưỡng và chất nhờn được lưu thông, giúp khớp trở nên linh hoạt hơn và hạn chế được tình trạng thoái hóa. Khi vận động sẽ giúp làm giảm ma sát khớp, giúp giảm đi triệu chứng đau và bảo vệ sụn khớp cho người bệnh

(Cải thiện tình trạng xương khớp bằng cách chơi thể thao đúng cách)

2. Top những môn thể thao giúp cải thiện tình trạng thoái hóa khớp

Tập luyện thể thao là tốt nhưng những môn thể thao nào mới giúp cải thiện tình trạng thoái hóa khớp cho bệnh nhân? Tất nhiên, đặc điểm của các môn này là phải hoạt động nhẹ nhàng với cường độ nhỏ, vừa giúp hoạt động vừa giúp người chơi có thể thư thái để có được buổi luyện tập tốt nhất. Sau đây là 5 môn thể thao mà chúng tôi muốn giới thiệu  đến bạn

Bơi lội

Khi bơi lội, dưới tác động lực đẩy của nước, cơ thể sẽ được nâng lên giúp làm giảm áp lực đè lên các khớp. Từ đó, giúp cho các hoạt động, cử chỉ trở nên dễ dàng hơn. Người chơi có thể hoạt động linh hoạt các khớp khi bơi lội, từ đó, giảm đi sự cứng khớp và giúp khớp thoải mái hơn khi hoạt động trong sinh hoạt thường ngày.

Sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân và cơ bụng trong khi bơi lội giúp tăng tính đàn hồi của cột sống và xương khớp. Chính vì vậy, đây là môn thể thao giúp phối hợp tất cả các khớp trên cơ thể, đặc biệt tốt cho những người bị thoái hóa các khớp, đặc biệt là các bệnh liên quan đến cột sống.

Đi bộ

Nếu khách hàng đang gặp các vấn đề về khớp gối, đi bộ sẽ là sự lựa chọn phù hợp nhất để có thể hỗ trợ điều trị. Các động tác đi bộ đơn giản, không yêu cầu kỹ thuật nhiều sẽ là lựa chọn của số đông người đang muốn cải thiện tình trạng xương khớp

Bạn nên đi bộ khi cơ thể cảm thấy thoải mái nhất, không nên đi bộ quá lâu, nên đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày để khớp được hoạt động với cường độ phù hợp. Trước khi đi bộ, bạn nên khởi động để giãn cơ và làm nóng các khớp trước để buổi tập có hiệu quả hơn

Việc đi bộ không những giúp khớp hoạt động linh hoạt mà còn giúp giảm cân, giảm áp lực trọng lượng lên các khớp

Yoga

Yoga là một bộ môn tập luyện bao gồm cơ thể, tâm trí và tinh thần xuất phát từ Ấn Độ. Yoga giúp nâng cao nhận thức, tạo sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần, thanh tẩy, chữa lành, tăng cường sức bền, giải phóng chân ngã, cải thiện sức mạnh thể chất.

Đây là bộ môn phù hợp với nhiều lứa tuổi, giúp tăng cường sự dẻo dai cho người luyện. Với người bị thoái hóa khớp, Yoga có tác dụng căng giãn cơ và dây chằng xung quanh gối giúp cho vùng khớp được bảo vệ và nâng đỡ tốt hơn

Tập luyện Yoga là tốt, tuy nhiên nếu khách hàng đang gặp các bệnh nặng liên quan đến xương khớp thì bạn nên khuyên họ tập những động tác đơn giản không gây áp lực nặng lên khớp và có chế độ nghỉ ngơi sau luyện tập hợp lý

Tập dưỡng sinh

Đây là bộ môn thể thao chủ yếu dành cho người lớn tuổi không có điều kiện thuận lợi đi bơi hay tập Yoga. 

Tập dưỡng sinh là những phương pháp luyện tập đặc biệt tốt cho những người bị vấn đề xương khớp do các động tác luyện tập đơn giản và nhẹ nhàng. Các khớp tay và khớp gối cũng được hoạt động nhằm giảm thiểu tình trạng cứng khớp và giúp các hoạt chất bổ trợ khớp được lưu thông tốt hơn

Đạp xe

Đi xe đạp đều đặn mỗi ngày khoảng 30  phút đến 1 tiếng sẽ giúp cho khớp được vận động, kích thích trao đổi chất ở khớp, giúp các phần sụn bị thoái hóa có thể phục hồi. Đặc trưng của môn này là giúp cho khớp gối vận động mà không bị ảnh hưởng bởi trọng lượng của cơ thể người do đã có yên xe nâng đỡ

Nếu khách hàng đang bị sưng đau các khớp chân thì nên lưu ý không nên đạp xe để tránh làm nặng hơn các triệu  chứng. Hãy luyện tập môn thể thao này trên những đoạn đường phẳng, không dốc và gồ ghề để tránh tăng thêm áp lực lên khớp

3. Một số lưu ý khi luyện tập

Với tư cách là một dược sĩ tư vấn, bạn nên lưu ý với khách hàng của mình một số vấn đề sau:

  • Trước khi luyện tập, cần khởi động làm nóng cơ thể và các khớp được linh hoạt hơn. Khi khởi động sẽ làm nóng các khớp và cơ, giúp tránh phải tình trạng gây áp lực đột ngột lên khớp trong khi luyện tập
  • Thời gian vận động hợp lý: Luyện tập là tốt, nhưng nếu bạn luyện tập quá sức trong một thời gian dài sẽ gây nên những áp lực cho khớp, làm tăng các triệu  chứng đau của thoái hóa khớp. Chinh vì vậy, nếu cảm thấy mỏi thì bạn nên nghỉ ngơi
  • Thực hiện đúng kỹ thuật của môn thể thao đang luyện tập
  • Bổ sung các thực phẩm và dưỡng chất tốt cho khớp trong khi luyện tập

———————————————————–

PharmaDi – nền tảng phân phối Thực phẩm chức năng chính hãng B2B dành cho Nhà thuốc 

Để tìm hiểu thêm về các sản phẩm hỗ trợ Thoái Hóa Khớp chính hãng – hiệu quả – đa dạng tại nhà thuốc, quý nhà thuốc truy cập tại đây.

Để nhận tư vấn thêm về cách đặt hàng Thực phẩm chức năng nhóm bệnh hỗ trợ điều trị Thoái Hóa Khớp hiệu quả, chính hãng với chính sách tốt cho Nhà thuốc, bạn đăng ký tại đây.

Posted on:

8 nhóm thực phẩm hỗ trợ xương khớp cho người bệnh – dược sĩ nhà thuốc cần biết 

Để bảo vệ xương khớp chắc khỏe, việc bổ sung các thực phẩm là rất cần thiết. Thực đơn hàng ngày sẽ cung cấp các vitamin D, Canxi, collagen…là những nguồn dinh dưỡng lý tưởng đảm bảo cho xương khớp luôn phát triển khỏe mạnh và dẻo dai. Dưới đây là nhóm các thực phẩm tốt cho xương khớp mà PharmaDi muốn chia sẻ đến các nhà thuốc để có được những thông tin có ích cho khách hàng của mình.

1. Thực phẩm chứa nhiều vitamin D

Nhóm thực phẩm đầu tiên bạn cần tư vấn đó chính là vitamin D – thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa Canxi trong cơ thể. Đây là loại vitamin tốt cho xương, có tác dụng giúp hấp thu canxi ở ruột, tăng cường sự thành lập xương. Ngoài việc hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời thì việc bổ sung loại vitamin này từ thực phẩm là rất quan trọng và cần thiết. 

Các loại thực phẩm chứa vitamin D bao gồm:  Các loại cá béo: cá hồi, cá ngừ, cá thu…, gan bò, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, nước trái cây (đào, cam…), các chế phẩm từ đậu nành…

(Vitamin D bổ trợ xương khớp)

2. Nhóm thực phẩm giàu Canxi

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể mỗi người. Ngoài giúp tim, cơ và dây thần kinh hoạt động bình thường thì đây còn là thành phần không thể thiểu trong cấu tạo của xương. Canxi hỗ trợ hình thành các tế bào xương khớp nên việc thiếu canxi trong cơ thể sẽ gây nên các bất lợi cho xương khớp. Canxi không thể tự hình thành trong cơ thể mà chỉ có thể hấp thụ qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng bổ sung.  hoặc thức ăn. 

Vậy thực phẩm nào giàu canxi?

Canxi được tìm thấy nhiều trong các chế phẩm từ sữa, rau chân vịt, bông cải xanh, hạnh nhân, các loại đậu và hải sản như: tôm, cua, ghẹ…Đây đều là những thực phẩm chứa hàm lượng Canxi cao và thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn hàng ngày của khách hàng

3. Nhóm thực phẩm chứa Vitamin K

Vitamin K2 là yếu tố giữ vai trò kích hoạt Osteocalcin (một loại protein tham gia vào quá trình hình thành xương), cho phép Osteocalcin liên kết với các khoáng chất khác để duy trì xương chắc khỏe. Nếu cơ thể thiếu Vitamin K thì hệ xương khớp sẽ không được khỏe và nguy cơ gặp phải tình trạng loãng xương rất cao

Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh Vitamin K có khả năng làm tăng mật độ khoáng chất trong xương, giúp giảm tỷ lệ loãng xương và gãy xương đáng kể.

Thành phần Vitamin K được tìm thấy nhiều trong các loại rau củ quả như cải bó xôi, bắp cải, húng quế. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung từ gan bò, gan ngỗng, đậu tương lên men, pho mát hay các loại sữa béo nguyên chất…

4. Thực phẩm chứa Collagen

Collagen là một loại protein tham gia cấu trúc các mô liên kết ở da, xương, gân và dây chằng. Nhiều bằng chứng đã chỉ ra lợi ích của Collagen trong làm săn chắc làn da, giảm các tổn thương của cơ thể, cải thiện sức khỏe của hệ cơ xương. Chính vì vậy, việc bổ sung Collagen cho cơ thể là cần thiết. Các thực phẩm chứa nhiều Collagen bao gồm: nước hầm xương, lòng trắng trứng, trái cây có múi (cam, quýt…), hạt điều, cà chua, ớt chuông…

5. Nhóm thực phẩm chứa Protein

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ xương và tích lũy khối lượng xương. Khi thành phần này không được cung cấp đủ sẽ rất dễ nguy hại tới sự rắn chắc của xương do khả năng hấp thụ canxi bị giảm. Chính vì vậy, bổ sung Protein là cần thiết, đặc biệt là những người có vấn đề về xương khớp. Nguồn thực phẩm giúp xương chắc khỏe cũng bao gồm các loại thức ăn giàu protein, bao gồm: cá hồi, thịt nạc, cá ngừ, đậu phụ, yến mạch, đậu nành…

(Nhóm thực phẩm chứa Protein)

6. Thực phẩm chứa Magie

Magiê là thành phần cấu tạo của khoảng 1% khối lượng khoáng chất trong xương. Magie tham gia trực tiếp vào quá trình vận chuyển ion canxi qua các màng tế bào. Bổ sung không đủ magie sẽ làm giảm lượng canxi trong máu cũng như sẽ làm kháng lại một số hoạt động của vitamin D. Bổ sung Magie giúp  thúc đẩy hấp thụ canxi, giúp tăng mật độ xương và duy trì sự chắc khỏe theo thời gian. 

Thành phần dinh dưỡng này thường có nhiều trong socola đen, ngũ cốc nguyên hạt, bơ…

7. Nhóm thực phẩm cung cấp Kẽm

Kẽm đóng một vai trò quan trọng vì là thành phần cấu trúc nên các loại protein. Kẽm có vai trò cao trong việc tổng hợp, bài tiết cũng như hoạt hóa hormon tăng trưởng GH và IGF1, giúp hệ xương – cơ và cơ thể phát triển tốt.

Thành phần dinh dưỡng này thường có nhiều trong các loại thực phẩm sau: thịt bò, tôm, rau chân vịt, hàu, hạt bí ngô…

8. Thực phẩm chứa nhiều Omega 3

Viêm là vấn đề xương khớp được nhiều người quan tâm. Viêm gây nên những cơn đau khó chịu gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Omega 3 là nhóm thực phẩm có tác dụng kháng viêm, chống lại sự mất xương trong quá trình lão hóa. Nên việc sử dụng các thực phẩm này là cần thiết cho những người đang bị viêm khớp

Các thực phẩm giàu Omega 3 bao gồm: Cá (Cá bơn, cá hồi, các trích…), Sữa và nước ép, ngũ cốc và quả hạch, dầu (dầu canola, dầu gan cá…)…

(Nhóm thực phẩm chứa Omega 3)

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý và lành mạnh sẽ đem đến nhiều lợi ích tích cực cho sự phát triển của hệ xương khớp. Lợi ích của việc cung cấp các thực phẩm tốt cho xương khớp là: 

  • Bổ sung các chất hỗ trợ hình thành và phát triển xương
  • Giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương
  • Giảm áp lực cho xương
  • Cải thiện triệu chứng bệnh khớp viêm

Do đó, ngoài luyện tập các hoạt động tốt cho xương hay điều trị tại bệnh viện, chế độ ăn uống hợp lý là cách đơn giản và dễ dàng nhất để bảo vệ xương khớp. Việc tư vấn khách hàng tốt không chỉ giúp giảm tình trạng bệnh mà còn tăng thiện cảm của khách hàng đối với nhà thuốc từ đó bạn sẽ thuận lợi hơn trong các hoạt động tại nhà thuốc như: tăng doanh số bán hàng, giúp tăng tệp khách hàng quen,…

———————————————————–

PharmaDi – nền tảng phân phối Thực phẩm chức năng chính hãng B2B dành cho Nhà thuốc 

Để tìm hiểu thêm về các sản phẩm hỗ trợ Thoái Hóa Khớp chính hãng – hiệu quả – đa dạng tại nhà thuốc, quý nhà thuốc truy cập tại đây.

Để nhận tư vấn thêm về cách đặt hàng Thực phẩm chức năng nhóm bệnh hỗ trợ điều trị Thoái Hóa Khớp hiệu quả, chính hãng với chính sách tốt cho Nhà thuốc, bạn đăng ký tại đây.

Posted on:

Cách tư vấn cho dân văn phòng cải thiện sức khỏe xương khớp

Do tính chất công việc mà dân văn phòng đang là nhóm đối tượng có nguy cơ về các bệnh xương khớp hàng đầu. Việc lười hoạt động cùng với vị trí làm việc không tốt đã làm ảnh hưởng đến hệ cơ xương của rất nhiều người. Tuy nhiên, nếu ngồi đúng tư thế và biết chăm sóc sức  khỏe thì có thể ngăn ngừa các bệnh xương khớp một cách hiệu quả. Dược sĩ nhà thuốc cần nắm bắt được những thông tin sau để tư vấn cho khách hàng của mình có được sức khỏe xương khớp tốt nhất.

1. Nguyên nhân nào khiến cho xương khớp gặp vấn đề?

Các bệnh nhân khi tới nhà thuốc than vãn về vấn đề đau nhức xương khớp nhưng không biết nguyên nhân tại sao, thế nhưng họ không biết rằng, hoạt động hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng đã gây nên nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến xương khớp của mình

Ngồi làm việc lâu trong một tư thế

Khi ngồi làm việc quá lâu trong một tư thế không tốt đã tạo nên áp lực lên các khớp vai, đốt sống lưng và làm giảm đi tính linh hoạt của khớp. Các yếu tố này gây nên các cơn đau khớp và ảnh tưởng tình trạng của khớp xương sau này

Thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại

Việc sử dụng máy tính và điện thoại thường xuyên sẽ làm cho các khớp cổ, vai gáy gặp vấn đề do phải tập trung vào màn hình nhiều. Bên cạnh đó, khi cúi đầu xuống thấp và lặp lại trong thời gian dài sẽ gây mỏi cổ, lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng thoát vị đĩa đệm ở cổ, thoái hóa đốt sống cổ. Tưởng chừng như đây là những hành động bình thường thế nhưng lại gây nên những cơn đau nhức xương khớp nếu như khách hàng của bạn duy trì tình trạng trong thời gian dài

Ngồi nhiều trong phòng điều hòa

Môi trường làm việc của dân văn phòng chủ yếu là ngồi trong phòng kín, điều hòa nên việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là rất ít. Điều này làm cho nhiều người phải đối mặt với nguy cơ thiếu vitamin D, làm xương khớp bị suy yếu

Stress, căng thẳng kéo dài

Stress và căng thẳng kéo dài cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng đau mỏi xương khớp. Áp lực công việc nhiều cùng với chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu chất, thiếu bổ sung canxi cũng gây nên những rối loạn sức khỏe và ảnh hưởng tới xương khớp.

Tư thế ngồi làm việc không đúng sẽ gây nên các vấn đề xương khớp

2. Làm gì để cải thiện vấn đề xương khớp?

Là một dược sĩ nhà thuốc, bạn nên tư vấn khách hàng một số biện pháp sau để vấn đề xương khớp được cải thiện hơn.

Thay đổi tư thế ngồi làm việc

Chủ yếu các tư thế ngồi làm việc của chúng ta sẽ có xu hướng cổ nhô về phía trước, lưng dưới cong, xương chậu nghiêng…Do đó, các khớp chịu rất nhiều áp lực. Việc thay đổi tư thế sẽ giúp các khớp hoạt động, làm giảm áp lực lên khớp. 

Bên cạnh đó, bàn và ghế làm việc cần phù hợp với chiều cao và tư thế ngồi để cơ thể thoải mái nhất, các khớp không phải chịu các áp lực giúp cho vấn đề xương khớp được đảm bảo

Đứng dậy và đi lại thường xuyên hơn

Việc đứng dậy hoạt động sẽ giúp khớp được hoạt động và không phải chịu áp lực nhiều. Tận dụng thời gian trong lúc nghe điện thoại, bạn có thể đứng dậy đi bộ để cơ xương khớp có thể linh hoạt hơn, không nên ngồi một nơi quá lâu vì điều này sẽ khiến cho cơ xương của bạn bị cứng đi, giảm linh hoạt và gây nên những cơn đau mỏi

Kết hợp các hoạt động thể chất khác với thói quen hàng ngày

Việc kết hợp các hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày sẽ đơn giản và dễ dàng hơn cho những người ít có thời gian luyện tập thể dục. 

Dưới đây là một số gợi ý kết hợp hoạt động thể chất:

  • Khuyến khích vận chuyển tích cực bằng cách đi bộ hoặc đi xe đạp đến nơi làm việc
  • Đi cầu thang thường xuyên nhất có thể, nếu chỉ có vài tầng ngắn, bạn có thể sử dụng cầu thang bộ thay cho cầu thang máy
  • Đi dạo hoặc tập thể dục ngắn vào giờ ăn trưa. Thay vì việc ngồi một chỗ đặt đồ ăn, bạn có thể tới quán ăn bằng việc đi bộ. Điều này không những giúp bạn hoạt động cơ thể mà còn giúp bạn thay đổi không khí ngồi phòng kín trong khi làm việc.

Kết hợp các hoạt động thay vì chỉ ngồi 1 chỗ

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống hợp lý không những giúp bạn nâng cao sức khỏe, bổ sung nhiều loại vitamin có ích, tránh xa những đồ ăn chiên mà còn giúp bạn kiểm soát được cân nặng để giảm thiểu những nguy cơ khác cho vấn đề xương khớp

Để cung cấp những thực phẩm tốt cho cơ xương khớp, bạn cần sử dụng những thực phẩm:

  • Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3: Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua…
  • Bổ sung canxi từ nước hầm xương ống
  • Đậu phụ
  • Sữa và các chế phẩm từ sữa: Bổ sung canxi và vitamin D và Collagen thủy phân giúp sụn tăng độ bền và tính dẻo dai, góp phần làm giảm các nguy cơ thoái hóa khớp gây viêm khớp.
  • Rau màu xanh đậm: cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cải… là những nguồn thực phẩm giàu canxi, có tác dụng tốt để giảm thiểu tình trạng viêm khớp. Ngoài ra, trong rau màu xanh đậm cũng có vitamin K giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương ở người lớn tuổi.
  • Các loại nấm:Giúp ngăn ngừa thoái hóa, đồng thời hỗ trợ hấp thụ hàm lượng lớn vitamin D chống còi xương, nuôi dưỡng hệ xương khớp luôn linh hoạt.
  • Các loại trái cây

Bổ sung các sản phẩm bổ xương khớp

Bổ sung sản phẩm bổ xương khớp

Hiện nay có rất nhiều các sản phẩm bổ trợ xương khớp trong và ngoài nước có tính hiệu quả cao.  Bạn có thể tư vấn cho khách hàng của mình những sản phẩm có hiệu quả phù hợp nhất. Có thể dùng các sản phẩm cung cấp vitamin bổ trợ nếu khách hàng cần bổ xương khớp hoặc đang bị các bệnh xương khớp thì có thể tư vấn thực phẩm chức năng bổ trợ giảm viêm, giảm đau, tái tạo sụn…

———————————————————–

PharmaDi – nền tảng phân phối Thực phẩm chức năng chính hãng B2B dành cho Nhà thuốc 

Để tìm hiểu thêm về các sản phẩm hỗ trợ Thoái Hóa Khớp chính hãng – hiệu quả – đa dạng tại nhà thuốc, quý nhà thuốc truy cập tại đây.

Để nhận tư vấn thêm về cách đặt hàng Thực phẩm chức năng nhóm bệnh hỗ trợ điều trị Thoái Hóa Khớp hiệu quả, chính hãng với chính sách tốt cho Nhà thuốc, bạn đăng ký tại đây.

Chọn sản phẩm

Chọn sản phẩm